有独立、有价值、有尊严：我们该如何面对衰老

记者注意到，不少人存在认知误区，觉得衰老是无法抗拒的自然过程，等到出现病痛、身体机能下降之后，才想起重视健康。励建安指出，衰老并非单纯由时间决定，生活方式对人体衰老进程起到极大影响。如果可以，他愿意付出巨大代价，买回二三十年的时光回到中青年，就是希望大家懂得，健康储备要提前布局，不要等到老年失能，才追悔年轻时忽视身体发出的信号。 

很多人混淆了寿命与健康寿命两个概念。记者采访了解到，寿命代表生命的长度，健康寿命，指的是能够自主生活、不依赖他人照护的生命阶段。有的人活得很长，晚年却长期卧床，吃喝起居全部依靠家人照料，生命虽在延续，却失去生活自主权，谈不上有质量的晚年。励建安强调，我们追求的不只是活得久，更要活得健康，到70岁、80岁依旧保有自主行动能力，能够掌控自己的生活，这才是有尊严的老年状态。 

“延缓衰老要从年轻时就开始。”这是励建安反复传递的理念。衰老的防护，不是老年人专属课题。中青年时期长期熬夜、久坐不动、饮食失衡，这些不良习惯会持续累积身体损伤，等到步入老年，慢性病、机能衰退就会集中爆发。衰老防控，本质是一场长期储备，年轻时打好身体底子，老年阶段才能守住生活质量。 

在不少人的固有印象中，上了年纪就该少动静养。对此励建安并不认同。科学运动是对抗衰老、维护身体机能的关键手段。当然运动讲究因人而异，并非人人都要挑战高强度马拉松，普通人结合自身情况开展快走、八段锦、太极等适宜项目，坚持规律活动，就能够维持肌肉力量、保护心肺功能，降低失能风险。 

记者走访发现，现实生活里，部分中老年人陷入两种极端：要么完全放任身体，等到生病才就医；要么盲目追求各种抗衰老偏方，花高价购买养生产品。专家提醒，真正的抗衰，不靠灵丹妙药，根植于日常点滴。均衡营养、规律活动、心态平和、定期体检，把健康落实到每一天，才是性价比最高的“抗衰老方案”。 

励建安表示，积极老龄观的核心，就是守住“独立”二字。老年不是被动等待照料的阶段，老年人依旧可以拥有价值感。做好全生命周期健康管理，年轻时重视健康储蓄，年老之后才可以不依附别人，自主生活，活出属于自己的精彩。 

本报在此呼吁，无论青年、中年还是老年，都要建立主动健康意识。抗衰没有捷径，越早行动，未来越有可能拥有独立、体面、高质量的晚年。 

编辑：秋 实 

审核：康 年