警惕！“血管杀手”——血栓偏爱这些人

在我们身体的内部，血液循环如同生命的河流，悄无声息却又至关重要地维持着各个器官的正常运转。然而，在这条生命之河中，却隐藏着一颗“定时炸弹”——血栓。它犹如潜伏在黑暗中的杀手，随时可能引爆，给我们的健康带来毁灭性的打击。了解这个“血液里的定时炸弹”，尤其是特定人群提高警惕，对于预防严重疾病的发生有着不可忽视的意义。

 血栓：隐藏的健康危机

血栓，简单来说，就是血液在血管内凝固形成的块状物。正常情况下，我们的身体有着精妙的凝血和抗凝血平衡机制，以确保受伤时能及时止血，同时血管内血液又能顺畅流动。但当这种平衡被打破，就可能出现异常的血栓形成。

血栓一旦形成，就会像河道中的巨石，阻碍血液的正常流动。它可以发生在身体的任何部位的血管中，不同部位的血栓会引发不同的严重后果。如果发生在冠状动脉，可能导致心肌梗死，心脏因供血不足而出现严重功能障碍，甚至危及生命；若出现在脑血管，则会引发脑梗死，造成局部脑组织坏死，引起肢体瘫痪、语言障碍、认知功能受损等一系列严重问题；下肢深静脉血栓也不容忽视，它可能脱落随血流到达肺部，引发肺栓塞，这是一种极其凶险的疾病，短时间内就可能导致呼吸困难、胸痛、咯血，甚至猝死。

而且，血栓在形成初期可能并不会引起明显的症状，这就如同一个隐藏的“定时炸弹”，在不知不觉中逐渐积累危险。等到出现症状时，往往已经对身体造成了严重的损害。

哪些人群是高危对象

长期久坐不动者

现代社会，很多人的工作性质决定了他们长时间保持久坐的状态。办公室白领每天坐在办公桌前，一坐就是几个小时，很少起身活动；长途司机在驾驶座上一待就是数小时甚至更久；还有一些痴迷于电子游戏的年轻人，常常长时间坐在电脑前或沙发上。这种长时间的久坐，会使下肢血液循环减慢，血液流动变得迟缓，就像河流流速变缓容易泥沙淤积一样，血液中的血小板等成分更容易聚集，从而增加了血栓形成的风险。据研究，每天久坐超过 6 小时的人，患深静脉血栓的风险比经常活动的人高出数倍。

 老年人

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，血管也不例外。老年人的血管壁会逐渐失去弹性，变得僵硬、狭窄，血液流动的阻力增大。同时，老年人的血液黏稠度相对较高，凝血系统和纤溶系统的功能也有所改变，这些因素都使得老年人更容易形成血栓。而且老年人往往存在多种慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病会进一步损害血管内皮细胞，破坏血管的正常结构和功能，为血栓的形成创造了有利条件。

肥胖人群

肥胖不仅仅是外观上的问题，更是一种健康隐患。肥胖者体内脂肪大量堆积，会导致代谢紊乱，脂肪代谢异常，使得血液中甘油三酯、胆固醇等脂质成分升高，血液变得更加黏稠。同时，肥胖还会影响身体的炎症反应和凝血功能，导致血管内皮功能受损，促进血栓的形成。此外，肥胖者往往活动量相对较少，这也不利于血液循环，进一步增加了血栓发生的可能性。有数据表明，肥胖人群患血栓性疾病的风险是正常体重人群的 2 - 3 倍。

 孕妇及产后女性

孕期女性的身体会发生一系列生理变化，为了满足胎儿生长发育的需要，血液中的凝血因子会增加，血液处于高凝状态。而且随着孕周的增加，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，血液在下肢静脉内瘀滞，容易形成血栓。产后女性身体虚弱，活动量减少，加上剖宫产等手术创伤，也会激活身体的凝血系统，使得血栓形成的风险进一步升高。据统计，孕妇发生深静脉血栓的风险是非孕期女性的 4 - 5 倍，产后的前几周更是血栓形成的高发期。

患有特定疾病者

1. 高血压患者：高血压会对血管壁产生长期的高压冲击，使得血管内皮细胞受损。受损的血管内皮就像墙壁出现了裂缝，血小板等血液成分容易在受损处聚集，进而引发血栓形成。长期血压控制不佳的患者，发生心脑血管血栓事件的风险显著增加。

2. 高血脂患者：血液中过高的脂质成分，如低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），会在血管壁内沉积，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会破坏血管的正常结构，使血管变得狭窄，同时也会激活凝血系统，促使血栓形成。高血脂是导致冠心病、脑卒中等血栓性疾病的重要危险因素之一。

3. 糖尿病患者：糖尿病患者血糖长期处于高水平状态，会对血管和神经造成慢性损害。高血糖会使血液黏稠度增加，同时影响血管内皮细胞的功能，导致血管舒张和收缩功能异常。此外，糖尿病患者体内的氧化应激反应增强，炎症因子水平升高，这些都促进了血栓的形成。糖尿病患者发生心血管疾病和下肢血管病变的风险远高于正常人，而这些病变往往与血栓的形成密切相关。

如何早期察觉血栓迹象

虽然血栓在初期可能没有明显症状，但仔细留意，还是会有一些蛛丝马迹可循。

1. 肢体肿胀疼痛：如果下肢突然出现肿胀、疼痛，尤其是一侧下肢明显重于另一侧，行走时疼痛加剧，休息后也不能缓解，这可能是下肢深静脉血栓形成的表现。这是因为血栓阻塞了静脉回流，导致血液在下肢淤积，引起肿胀和疼痛。

2. 呼吸困难、胸痛：如果突然出现不明原因的呼吸困难、胸痛，尤其是在活动后加重，同时伴有咳嗽、咯血等症状，要警惕肺栓塞的可能。肺栓塞是下肢深静脉血栓脱落随血流到达肺部，阻塞肺动脉所致，病情往往较为凶险，需要及时就医。

3. 突发头痛、眩晕、肢体麻木无力：这些症状可能提示脑血管血栓形成，也就是脑梗死。脑梗死会导致局部脑组织缺血缺氧，引起相应的神经功能障碍。如果出现这些症状，应立即送往医院，争取在黄金时间内进行治疗，以减少脑组织的损伤。

预防血栓，从生活点滴做起

对于血栓这颗“血液里的定时炸弹”，预防无疑是最好的“拆弹”方法。

合理运动

运动可以促进血液循环，增强血管弹性，减少血栓形成的风险。对于长期久坐的人来说，每小时应至少起身活动 5 - 10 分钟，进行简单的伸展运动，如踮脚尖、活动脚踝、转动腰部等，促进下肢血液回流。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者 75 分钟的高强度有氧运动，如跳绳、骑自行车等。运动不仅有助于预防血栓，还能改善整体健康状况，提高身体免疫力。

健康饮食

保持均衡的饮食对于预防血栓至关重要。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、奶油等，这些食物会导致血脂升高，增加血液黏稠度。增加蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维食物的摄入，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，降低血液中脂质水平。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，不饱和脂肪酸有助于降低血脂，改善血管内皮功能。此外，要控制盐的摄入量，过量的盐会导致血压升高，增加血管负担。

戒烟限酒

吸烟是导致血管内皮损伤的重要因素之一，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会破坏血管内皮细胞，使血管收缩，血液黏稠度增加，促进血栓形成。因此，戒烟是预防血栓的关键措施之一。对于饮酒，要适量，过量饮酒会导致血压升高、血脂异常，增加血栓发生的风险。男性每天饮酒量应不超过两个标准饮酒单位（一个标准饮酒单位相当于 14 克纯酒精），女性应更少。

定期体检

对于高危人群，定期体检尤为重要。通过测量血压、血糖、血脂等指标，可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。同时，一些特殊检查，如血管超声检查，可以帮助发现血管内是否有斑块形成或血栓存在。早期发现并干预，能够有效降低血栓性疾病的发生风险。

血栓作为“血液里的定时炸弹”，时刻威胁着我们的健康。尤其是长期久坐不动者、老年人、肥胖人群、孕妇及产后女性以及患有特定疾病的人群，更要提高警惕。通过了解血栓的相关知识，早期察觉其迹象，并采取有效的预防措施，我们可以尽可能地降低这颗“定时炸弹”爆炸的风险，守护好自己的身体健康。让我们从生活的点滴做起，远离血栓的威胁，拥抱健康美好的生活。  

责任编辑：春晖