随着我国老龄化进程加速，民政部数据显示，截至2024年底，全国60岁及以上人口已达3.1亿，占总人口的22%。这届“新老人”早已告别“围着锅台转、守着电视看”的传统养老模式，他们有退休金、有健康意识，更追求“老有意思”的晚年生活。记者走访发现，如今老年人的养生已从“盲目进补”转向“身心共管”，那些能带来乐趣、尊严和价值感的生活方式，正在成为健康养老的新主流。
一、兴趣里藏健康：会玩的老人更长寿
“以前总觉得养生就是吃保健品、多休息，现在才知道，玩得尽兴也是养身体！”72岁的张阿姨每周三下午都会准时出现在社区老年学堂的合唱班，和老伙伴们一起练声、排节目，两年下来不仅气色好了，连多年的失眠也改善了。
中国科学院院士陆林的研究证实了这一点：参加休闲活动的老年人，患全因性痴呆的风险降低17%，其中益智活动能让阿尔茨海默病风险降低34%，体育活动可使血管性痴呆风险降低33%。如今的老年兴趣活动早已不再局限于下棋、散步，而是变得越来越多元：泰安双龙社区的老年学堂开设了合唱、舞蹈、书法、瑜伽四大课程，在册学员超百人，大家在排练和展演中收获健康与快乐；长沙桐梓坡社区的综合兴趣班更是涵盖手机摄影、手工制作、诗词朗诵等模块，让老人们“动静结合、学乐兼备”。
专家建议，老年人可根据自身情况制定“休闲活动规划表”：上午大脑清醒时练书法、玩棋牌等益智活动，白天参与兴趣班、志愿者服务等社交活动，傍晚天气适宜时散步、打太极等轻度运动，既避免久坐，又能兼顾身心锻炼。
二、品质里有健康：适老好物护好日常
“给老人买东西，实用又好看才愿意用！”在上海一家聚焦银发群体的生活店里，市民王女士正在为父母挑选助浴椅。这家店的产品打破了传统“医疗辅助用品”的冰冷印象，超轻弹力鞋、带灯放大镜、可折叠洗澡椅等好物，既解决了老年人的生活痛点，又兼顾了颜值和尊严。
记者了解到，如今老年人的消费需求已从“医疗辅助”转向“品质享老”。进博会上亮相的智能助听眼镜、家用高氧舱、睡眠监测电动床等产品，让适老化生活更有科技感；宜家设计的“长者友好厨房”，水槽下方缩进20-30厘米方便坐立操作，全玻璃橱柜让物品一目了然，细节处守护安全。这些产品之所以受欢迎，正是因为它们让老年人在生活中感受到尊重，而非“被照顾”。
值得注意的是，老年健康消费越来越理性务实。67岁的周叔曾经是“保健品囤货达人”，如今更信赖医生推荐的膳食计划，“不是多吃点就健康，而是吃对、吃准、吃得简单”。调研显示，“科学有效”“经济实惠”“简单易行”是老年人选择健康方案的三大核心标准，支持率均接近六成。
三、成长中有健康：学得充实心不慌
“学会用智能手机后，我自己能线上挂号、查体检报告，还能给孙子发视频，心里踏实多了！”68岁的李大爷在社区数字适老化课程上收获满满。如今，像他这样主动学习的老年人越来越多，国家老年大学线上注册用户已达1197万人，为1.85亿人次提供学习服务。
老年人学习的动力，一方面来自实用需求。智能手机使用、网上购物、慢病管理等课程，能帮他们解决生活中的实际难题；另一方面则源于精神追求。书法、绘画、诗词等课程能涵养性情，而参与学习的过程本身就是一种社交，能有效减少孤独感。首都医科大学附属北京安定医院常务副院长张庆娥指出，保持社交、培养兴趣爱好，能缓解老年人的失落感和无价值感，对心理健康至关重要。
更重要的是，学习能让老年人感受到“被需要”。湖北的唐文杰在国家老年大学累计学习超2000小时后，主动成为志愿者，“能影响和带动更多人，觉得自己很有价值”。这种自我认同带来的愉悦感，是任何保健品都无法替代的心理滋养。
专家提醒：“老有意思”的核心是身心兼顾
中国科学院院士陆林提醒，老年人参与休闲活动要兼顾“量”与“质”，运动前最好进行体能评估，选择强度适当的项目，每周保持3天以上多类型活动即可。心理专家则建议，子女应多创造机会让老人“被需要”，比如请教生活经验、让他们参与家庭事务，同时关注老人的情绪变化，若出现持续低落、回避社交等信号，需及时寻求专业帮助。
从社区兴趣班的欢声笑语到适老好物的贴心设计，从老年大学的求知身影到志愿服务的温暖瞬间，“老有意思”的本质的是让老年人在身心健康中获得尊严与快乐。正如国家老年大学副校长范贤睿所说，新时代的养老应是“老有所学、老有所乐、老有所为”的美好状态，让每一位老年人都能从容沐浴夕阳，拥抱充实温暖的晚年生活。
一、兴趣里藏健康：会玩的老人更长寿
“以前总觉得养生就是吃保健品、多休息，现在才知道，玩得尽兴也是养身体！”72岁的张阿姨每周三下午都会准时出现在社区老年学堂的合唱班，和老伙伴们一起练声、排节目，两年下来不仅气色好了，连多年的失眠也改善了。
中国科学院院士陆林的研究证实了这一点：参加休闲活动的老年人，患全因性痴呆的风险降低17%，其中益智活动能让阿尔茨海默病风险降低34%，体育活动可使血管性痴呆风险降低33%。如今的老年兴趣活动早已不再局限于下棋、散步，而是变得越来越多元：泰安双龙社区的老年学堂开设了合唱、舞蹈、书法、瑜伽四大课程，在册学员超百人，大家在排练和展演中收获健康与快乐；长沙桐梓坡社区的综合兴趣班更是涵盖手机摄影、手工制作、诗词朗诵等模块，让老人们“动静结合、学乐兼备”。
专家建议，老年人可根据自身情况制定“休闲活动规划表”：上午大脑清醒时练书法、玩棋牌等益智活动，白天参与兴趣班、志愿者服务等社交活动，傍晚天气适宜时散步、打太极等轻度运动，既避免久坐，又能兼顾身心锻炼。
二、品质里有健康：适老好物护好日常
“给老人买东西，实用又好看才愿意用！”在上海一家聚焦银发群体的生活店里，市民王女士正在为父母挑选助浴椅。这家店的产品打破了传统“医疗辅助用品”的冰冷印象，超轻弹力鞋、带灯放大镜、可折叠洗澡椅等好物，既解决了老年人的生活痛点，又兼顾了颜值和尊严。
记者了解到，如今老年人的消费需求已从“医疗辅助”转向“品质享老”。进博会上亮相的智能助听眼镜、家用高氧舱、睡眠监测电动床等产品，让适老化生活更有科技感；宜家设计的“长者友好厨房”，水槽下方缩进20-30厘米方便坐立操作，全玻璃橱柜让物品一目了然，细节处守护安全。这些产品之所以受欢迎，正是因为它们让老年人在生活中感受到尊重，而非“被照顾”。
值得注意的是，老年健康消费越来越理性务实。67岁的周叔曾经是“保健品囤货达人”，如今更信赖医生推荐的膳食计划，“不是多吃点就健康，而是吃对、吃准、吃得简单”。调研显示，“科学有效”“经济实惠”“简单易行”是老年人选择健康方案的三大核心标准，支持率均接近六成。
三、成长中有健康：学得充实心不慌
“学会用智能手机后，我自己能线上挂号、查体检报告，还能给孙子发视频，心里踏实多了！”68岁的李大爷在社区数字适老化课程上收获满满。如今，像他这样主动学习的老年人越来越多，国家老年大学线上注册用户已达1197万人，为1.85亿人次提供学习服务。
老年人学习的动力，一方面来自实用需求。智能手机使用、网上购物、慢病管理等课程，能帮他们解决生活中的实际难题；另一方面则源于精神追求。书法、绘画、诗词等课程能涵养性情，而参与学习的过程本身就是一种社交，能有效减少孤独感。首都医科大学附属北京安定医院常务副院长张庆娥指出，保持社交、培养兴趣爱好，能缓解老年人的失落感和无价值感，对心理健康至关重要。
更重要的是，学习能让老年人感受到“被需要”。湖北的唐文杰在国家老年大学累计学习超2000小时后，主动成为志愿者，“能影响和带动更多人，觉得自己很有价值”。这种自我认同带来的愉悦感，是任何保健品都无法替代的心理滋养。
专家提醒：“老有意思”的核心是身心兼顾
中国科学院院士陆林提醒，老年人参与休闲活动要兼顾“量”与“质”，运动前最好进行体能评估，选择强度适当的项目，每周保持3天以上多类型活动即可。心理专家则建议，子女应多创造机会让老人“被需要”，比如请教生活经验、让他们参与家庭事务，同时关注老人的情绪变化，若出现持续低落、回避社交等信号，需及时寻求专业帮助。
从社区兴趣班的欢声笑语到适老好物的贴心设计，从老年大学的求知身影到志愿服务的温暖瞬间，“老有意思”的本质的是让老年人在身心健康中获得尊严与快乐。正如国家老年大学副校长范贤睿所说，新时代的养老应是“老有所学、老有所乐、老有所为”的美好状态，让每一位老年人都能从容沐浴夕阳，拥抱充实温暖的晚年生活。
编辑：康年
责编：秋实
