禅意山水间，养生西九华

清晨六点，伴随着清脆的鸟鸣声，我在西九华山居酒店的房间里自然醒来。推开木窗，山风拂面，夹杂着竹叶的清香和淡淡的茶香。远处层峦叠翠，云雾缭绕，宛如仙境。作为《老年健康时报》的记者，我此次专程来到信阳西九华风景区，不仅要领略这里的自然风光，更要体验这座被誉为"中原养生胜地"的独特魅力。

山水养身：自然与健康的完美融合

西九华山位于豫皖交界处，是大别山脉北麓的一颗明珠。对于老年游客而言，这里的登山步道设计得十分贴心。缓坡台阶、随处可见的休息长椅、安全护栏等设施，让我们这些银发族能够轻松徜徉于山水之间。

我沿着竹林小径缓步而上，呼吸着每立方厘米富含数万个负氧离子的空气。科学研究表明，这样的环境能够增强人体免疫力，对改善心肺功能大有裨益。途中遇见几位来自郑州的退休教师，他们每年都会来这里小住。"这里的空气就是最好的养生品，"领队的王老师笑着说，"我多年的气管炎到了这里就好多了。"

在半山腰的茶亭小憩时，我遇到了正在晨练的当地老人李大爷。年近八旬的他身手矫健，正在练习太极拳。"我们这里的人长寿的多，"李大爷收势后与我攀谈，"山好水好，心情也好，自然就活得健康。"

禅意养心：在宁静中寻找内心的平和

西九华山是中原地区著名的佛教圣地，千年古刹妙高禅寺就坐落于此。对于老年人来说，这里不仅是观光之地，更是安顿心灵的场所。

我在妙高禅寺看到不少银发游客在虔诚礼佛，也有一些静静地坐在菩提树下，闭目养神。寺庙的师父告诉我，很多老年人会来这里参加禅修活动，"不在乎是否信仰佛教，而是寻求一份内心的宁静。"

在禅茶堂，我体验了传统的茶禅一味。捧着温暖的茶杯，看着茶叶在水中缓缓舒展，心境也随之平静下来。研究显示，这种冥想状态能够降低血压，减轻焦虑感，对老年人身心健康尤为有益。

文化养性：在传承中感受生命的厚度

西九华山不仅自然风光秀美，还蕴含着深厚的文化底蕴。这里的民俗文化村展示了豫南地区传统的生活方式，让我们这些老年人仿佛回到了童年时光。

在竹艺作坊，我尝试编竹篮的手艺，老师傅耐心地指导每一个步骤。"手工艺活动能够锻炼手眼协调能力，预防认知衰退，"随行的健康顾问解释道，"同时也是很好的心理疗法。"

茶文化体验馆里，我们学习了信阳毛尖的传统制作工艺。捧着亲手炒制的茶叶，老人们脸上洋溢着孩子般的喜悦。"退休后就是要找些有意思的事情做，"来自北京的张阿姨说，"在这里既学到了新知识，又交到了新朋友。"

美食养胃：品味山野间的健康滋味

西九华的餐饮充分考虑了老年人的健康需求。餐厅主打养生菜肴，选用当地种植的有机蔬菜和山野食材，少油少盐，却不失美味。

我最喜欢的是那里的药膳火锅，加入了黄芪、枸杞等中药材，既鲜美又滋补。厨师长告诉我，他们针对老年游客推出了多款养生套餐，"既要保证营养，又要容易消化。"

当地的信阳毛尖更是不可错过的健康饮品。研究表明，经常饮用绿茶可以降低心血管疾病风险，增强骨密度，对老年人有多重保健功效。

夕阳西下，我坐在观景台上，看着远山渐渐染上金辉。几位相识仅三天的老友相约明年再来，这就是西九华山的魅力——它不仅是养生胜地，更是银发族的精神家园。

在这里，我们不仅滋养了身体，更安顿了心灵；不仅欣赏了美景，更丰富了人生。西九华山用它的山水禅意，向我们诠释了"老有所养、老有所乐"的真谛。

下山时，我回头望了一眼暮色中的山峰，心里默念：但愿每个老年朋友都能找到自己的西九华山，在山水之间，活出健康、活出精彩。
责任编辑：秋实