血管里的“隐形敌人”：斑块不疼不痒，危害却不小
2026-01-10 09:08:06
作者：陈加明
来源：老年健康时报
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中老年人的血管就像身体里纵横交错的“公路网”，血液带着氧气和营养，沿着这条“公路”送往全身。可很多人不知道，一场没有硝烟的战争，正悄悄在血管里上演——这就是动脉粥样硬化斑块的形成过程。它像血管壁上长出的“垃圾硬块”，从无到有、从薄到厚，沉默多年后可能突然引发心梗、脑梗，成为健康的“隐形杀手”。
第一阶段：“敌人”入侵，血管壁出现“防御漏洞”
血管内壁本是一层光滑、有弹性的“保护膜”，能让血液顺畅流动。但随着年龄增长，加上高血压、高血脂、吸烟等不良因素的影响，这层“保护膜”会逐渐受损，出现微小的“伤口”。
就像公路路面长期被车辆碾压出现裂缝，血液里的“坏东西”——比如多余的胆固醇、甘油三酯，还有炎症细胞，就会趁机从“伤口”钻进血管壁里。这时候身体的免疫系统会启动防御，试图清除这些“入侵者”，但反复的炎症反应反而让“战场”变得混乱，形成了最初的“脂质条纹”——这就是斑块的“雏形”，此时它还很薄，身体几乎没有任何感觉。
第二阶段：“战场”升级，斑块慢慢“长大变硬”
如果“入侵者”持续增多，血管壁的炎症就会不断加剧。那些没被清除的脂质会在血管壁里沉积、堆积，逐渐形成像小米粥一样的黄色物质，医学上叫“粥样物质”。
为了包裹这些“垃圾”，身体会分泌纤维组织把它们裹起来，久而久之，这个“包裹体”就会慢慢变硬、变大，形成我们常说的“动脉粥样硬化斑块”。这时候的斑块就像公路上凸起的“硬疙瘩”，不仅让血管变窄，还会让血管壁失去弹性，变得又脆又硬。这个过程可能持续十几年甚至几十年，很多人直到斑块长得很大，才会出现头晕、胸闷等轻微症状。
第三阶段：危险爆发，“斑块”引发致命危机
斑块一旦形成，就像一颗埋在血管里的“定时炸弹”，随时可能引发危险：
血管狭窄加重：斑块越来越大，血管通道变窄，血液流动变慢，心脏、大脑等重要器官会缺血缺氧，出现心绞痛、记忆力下降、手脚麻木等症状；
斑块破裂：如果斑块外面的“纤维外衣”变薄、变脆，一旦血压突然升高（比如情绪激动、用力排便时），就可能破裂。斑块里的“粥样物质”会暴露在血液中，迅速形成血栓，像“塞子”一样堵住血管；
严重后果：堵在冠状动脉会引发急性心梗，堵在脑血管会导致脑梗，堵在下肢血管可能造成截肢，这些都可能危及生命。更可怕的是，很多斑块破裂前没有任何征兆，让人防不胜防。
如何打赢这场“血管保卫战”？做好4件事很关键
这场静默的战争，虽然看不见硝烟，但我们完全可以通过科学的方式主动防御，延缓甚至逆转斑块的发展：
管住嘴：少吃肥肉、动物内脏、油炸食品等高油高脂食物，每天盐的摄入量控制在5克以内，多吃蔬菜、水果、全谷物和深海鱼，用植物油代替动物油，减少“坏胆固醇”的摄入；
迈开腿：每天坚持30分钟以上的温和运动，比如快走、打太极、跳广场舞，每周至少运动5次，促进血液循环，帮助消耗多余脂肪，增强血管弹性；
控慢病：高血压、高血脂、糖尿病是斑块形成的“加速器”，一定要按时服药，定期监测血压、血糖、血脂，把指标控制在医生建议的范围内；
定期查：45岁以上的中老年人，每年要做一次血管检查，比如颈动脉超声，能及时发现早期斑块，做到早干预、早治疗。同时要戒烟限酒，保持良好的心态，避免情绪大起大落。
血管的健康关乎生命的质量。这场血管内的“静默战争”，没有捷径可走，唯有长期坚持健康的生活方式，才能守住血管的通畅。记住，斑块的形成是缓慢的，预防和控制也需要耐心，只要从现在开始行动，就能有效降低风险，让血管保持“年轻态”，安享健康晚年。
特约撰稿人：陈加明
主 编：卢 岗
责 任 编 辑：秋 实
第一阶段：“敌人”入侵，血管壁出现“防御漏洞”
血管内壁本是一层光滑、有弹性的“保护膜”，能让血液顺畅流动。但随着年龄增长，加上高血压、高血脂、吸烟等不良因素的影响，这层“保护膜”会逐渐受损，出现微小的“伤口”。
就像公路路面长期被车辆碾压出现裂缝，血液里的“坏东西”——比如多余的胆固醇、甘油三酯，还有炎症细胞，就会趁机从“伤口”钻进血管壁里。这时候身体的免疫系统会启动防御，试图清除这些“入侵者”，但反复的炎症反应反而让“战场”变得混乱，形成了最初的“脂质条纹”——这就是斑块的“雏形”，此时它还很薄，身体几乎没有任何感觉。
第二阶段：“战场”升级，斑块慢慢“长大变硬”
如果“入侵者”持续增多，血管壁的炎症就会不断加剧。那些没被清除的脂质会在血管壁里沉积、堆积，逐渐形成像小米粥一样的黄色物质，医学上叫“粥样物质”。
为了包裹这些“垃圾”，身体会分泌纤维组织把它们裹起来，久而久之，这个“包裹体”就会慢慢变硬、变大，形成我们常说的“动脉粥样硬化斑块”。这时候的斑块就像公路上凸起的“硬疙瘩”，不仅让血管变窄，还会让血管壁失去弹性，变得又脆又硬。这个过程可能持续十几年甚至几十年，很多人直到斑块长得很大，才会出现头晕、胸闷等轻微症状。
第三阶段：危险爆发，“斑块”引发致命危机
斑块一旦形成，就像一颗埋在血管里的“定时炸弹”，随时可能引发危险：
血管狭窄加重：斑块越来越大，血管通道变窄，血液流动变慢，心脏、大脑等重要器官会缺血缺氧，出现心绞痛、记忆力下降、手脚麻木等症状；
斑块破裂：如果斑块外面的“纤维外衣”变薄、变脆，一旦血压突然升高（比如情绪激动、用力排便时），就可能破裂。斑块里的“粥样物质”会暴露在血液中，迅速形成血栓，像“塞子”一样堵住血管；
严重后果：堵在冠状动脉会引发急性心梗，堵在脑血管会导致脑梗，堵在下肢血管可能造成截肢，这些都可能危及生命。更可怕的是，很多斑块破裂前没有任何征兆，让人防不胜防。
如何打赢这场“血管保卫战”？做好4件事很关键
这场静默的战争，虽然看不见硝烟，但我们完全可以通过科学的方式主动防御，延缓甚至逆转斑块的发展：
管住嘴：少吃肥肉、动物内脏、油炸食品等高油高脂食物，每天盐的摄入量控制在5克以内，多吃蔬菜、水果、全谷物和深海鱼，用植物油代替动物油，减少“坏胆固醇”的摄入；
迈开腿：每天坚持30分钟以上的温和运动，比如快走、打太极、跳广场舞，每周至少运动5次，促进血液循环，帮助消耗多余脂肪，增强血管弹性；
控慢病：高血压、高血脂、糖尿病是斑块形成的“加速器”，一定要按时服药，定期监测血压、血糖、血脂，把指标控制在医生建议的范围内；
定期查：45岁以上的中老年人，每年要做一次血管检查，比如颈动脉超声，能及时发现早期斑块，做到早干预、早治疗。同时要戒烟限酒，保持良好的心态，避免情绪大起大落。
血管的健康关乎生命的质量。这场血管内的“静默战争”，没有捷径可走，唯有长期坚持健康的生活方式，才能守住血管的通畅。记住，斑块的形成是缓慢的，预防和控制也需要耐心，只要从现在开始行动，就能有效降低风险，让血管保持“年轻态”，安享健康晚年。
特约撰稿人：陈加明
主 编：卢 岗
责 任 编 辑：秋 实
