老挝：适配中老年的“轻行慢赏”跨国养生秘境——记者亲历
2026-01-28 07:13:23
作者：记者 夏语
来源：老年健康时报
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作为专注老年健康与生活品质的记者，我始终在寻找适合长辈的旅行目的地——既要风景独特、文化温润，更要行程舒缓、安全适配。近期，我跟随常州出发的老年旅行团，搭乘直飞航班前往老挝，用5天时间深度体验了这座“万佛之国”的慢时光，发现这里凭借“交通便捷、节奏舒缓、饮食温润、安全友善”四大核心优势，正成为中老年跨国旅行的优选秘境。
直飞：老年出行“零奔波”
此次旅程最让长辈们满意的是常州直飞。从常州奔牛机场出发，乘坐老挝航空QV886航班，仅2小时20分钟就抵达万象瓦岱国际机场，比中转航班节省近10小时车程，有效减少了长途旅行的疲劳。航班座椅宽敞，腿部空间充足，导游提前为同行长辈安排了靠窗座位，机上提供中文服务和清淡餐食，全程无语言障碍。
抵达后，从万象前往琅勃拉邦的行程选择了中老铁路“澜沧号”动车。这趟由中国援建的铁路，将原本6小时的山路车程缩短至2小时，二等座座椅可调节靠背，车厢内设有无障碍设施和热水供应，沿途穿越热带雨林与喀斯特地貌，窗外稻田、竹楼、远山构成流动的田园画卷，长辈们无需起身，坐在座位上就能欣赏美景。“以前去东南亚怕赶路，这次直飞+动车，全程几乎不用拎重物、赶时间，太省心了！”同行的张阿姨感慨道。
慢游秘境：风景与养生兼顾
老挝的旅行节奏，恰好契合长辈“慢赏、轻行”的需求。在万象，我们没有密集打卡景点，而是上午缓步游览塔銮寺，这座鎏金佛塔庄严静谧，步道平坦无陡坡，导游轻声讲解历史典故，长辈们可随时驻足休息、拍照祈福；下午登上凯旋门，俯瞰湄公河全景，晚风习习中，大家坐在观景台闲话家常，丝毫没有赶场的匆忙。
琅勃拉邦作为世界文化遗产地，更是“慢养生”的绝佳场景。清晨5点半，我们在导游引导下参与布施仪式，无需刻意早起赶路，步行5分钟就能到达洋人街。长辈们手持提前购买的糯米饭，安静跪坐在路边，看着身披橙色僧袍的僧侣赤足缓步而来，用右手轻轻递上食物，整个过程宁静祥和，仿佛一场心灵的修行。仪式结束后，逛逛本地早市，新鲜的热带水果、香气扑鼻的米粉摊充满生活气息，一碗琅勃拉邦米粉仅13元，鲜美的牛骨汤底搭配薄荷叶，清淡不刺激，特别适合老年肠胃。
午后的香通寺堪称“老年友好型景点”，寺庙内无陡峭台阶，主殿后墙的“生命之树”壁画用彩色玻璃镶嵌而成，在阳光下温润发光，长辈们可坐在菩提树下慢慢观赏，感受信仰与艺术的融合。若想俯瞰全城，导游规划了普西山的平缓路线，全程仅需20分钟缓步攀登，山顶日落时分，湄公河如金带环绕古城，佛塔剪影与晚霞交相辉映，美景令人沉醉。
万荣的行程则主打“轻户外养生”。这里的喀斯特山水被誉为“老挝小桂林”，我们没有选择漂流、跳水等刺激项目，而是乘坐平稳的长尾船游览南松河，吹着河风欣赏两岸峭壁与田园风光；探秘坦普坎溶洞时，洞内步道平坦无湿滑路段，钟乳石千姿百态，洞口的天然泳池水质清澈，长辈们可在岸边静坐观景，感受山水间的负氧离子滋养。
饮食+安全：老年旅行“无顾虑”
作为健康记者，我特别关注旅行中的饮食与安全细节。老挝美食以“清淡、温润、天然”为特色，完美适配中老年肠胃：铜锅火锅用牛骨或鸡汤打底，可边煮米粉、蔬菜边烤少量肉类，少油少盐；竹筒饭用芭蕉叶包裹蒸熟，糯米软糯香甜，夹杂着草木气息；香茅烤鸡外皮焦香、肉质鲜嫩，搭配本地生菜卷食，解腻又爽口。导游会提前告知餐厅“少辣、软烂”的需求，每餐都提供热水和杂粮主食，让长辈们吃得放心。
直飞：老年出行“零奔波”
此次旅程最让长辈们满意的是常州直飞。从常州奔牛机场出发，乘坐老挝航空QV886航班，仅2小时20分钟就抵达万象瓦岱国际机场，比中转航班节省近10小时车程，有效减少了长途旅行的疲劳。航班座椅宽敞，腿部空间充足，导游提前为同行长辈安排了靠窗座位，机上提供中文服务和清淡餐食，全程无语言障碍。
抵达后，从万象前往琅勃拉邦的行程选择了中老铁路“澜沧号”动车。这趟由中国援建的铁路，将原本6小时的山路车程缩短至2小时，二等座座椅可调节靠背，车厢内设有无障碍设施和热水供应，沿途穿越热带雨林与喀斯特地貌，窗外稻田、竹楼、远山构成流动的田园画卷，长辈们无需起身，坐在座位上就能欣赏美景。“以前去东南亚怕赶路，这次直飞+动车，全程几乎不用拎重物、赶时间，太省心了！”同行的张阿姨感慨道。
慢游秘境：风景与养生兼顾
老挝的旅行节奏，恰好契合长辈“慢赏、轻行”的需求。在万象，我们没有密集打卡景点，而是上午缓步游览塔銮寺，这座鎏金佛塔庄严静谧，步道平坦无陡坡，导游轻声讲解历史典故，长辈们可随时驻足休息、拍照祈福；下午登上凯旋门，俯瞰湄公河全景，晚风习习中，大家坐在观景台闲话家常，丝毫没有赶场的匆忙。
琅勃拉邦作为世界文化遗产地，更是“慢养生”的绝佳场景。清晨5点半，我们在导游引导下参与布施仪式，无需刻意早起赶路，步行5分钟就能到达洋人街。长辈们手持提前购买的糯米饭，安静跪坐在路边，看着身披橙色僧袍的僧侣赤足缓步而来，用右手轻轻递上食物，整个过程宁静祥和，仿佛一场心灵的修行。仪式结束后，逛逛本地早市，新鲜的热带水果、香气扑鼻的米粉摊充满生活气息，一碗琅勃拉邦米粉仅13元，鲜美的牛骨汤底搭配薄荷叶，清淡不刺激，特别适合老年肠胃。
午后的香通寺堪称“老年友好型景点”，寺庙内无陡峭台阶，主殿后墙的“生命之树”壁画用彩色玻璃镶嵌而成，在阳光下温润发光，长辈们可坐在菩提树下慢慢观赏，感受信仰与艺术的融合。若想俯瞰全城，导游规划了普西山的平缓路线，全程仅需20分钟缓步攀登，山顶日落时分，湄公河如金带环绕古城，佛塔剪影与晚霞交相辉映，美景令人沉醉。
万荣的行程则主打“轻户外养生”。这里的喀斯特山水被誉为“老挝小桂林”，我们没有选择漂流、跳水等刺激项目，而是乘坐平稳的长尾船游览南松河，吹着河风欣赏两岸峭壁与田园风光；探秘坦普坎溶洞时，洞内步道平坦无湿滑路段，钟乳石千姿百态，洞口的天然泳池水质清澈，长辈们可在岸边静坐观景，感受山水间的负氧离子滋养。
饮食+安全：老年旅行“无顾虑”
作为健康记者，我特别关注旅行中的饮食与安全细节。老挝美食以“清淡、温润、天然”为特色，完美适配中老年肠胃：铜锅火锅用牛骨或鸡汤打底，可边煮米粉、蔬菜边烤少量肉类，少油少盐；竹筒饭用芭蕉叶包裹蒸熟，糯米软糯香甜，夹杂着草木气息；香茅烤鸡外皮焦香、肉质鲜嫩，搭配本地生菜卷食，解腻又爽口。导游会提前告知餐厅“少辣、软烂”的需求，每餐都提供热水和杂粮主食，让长辈们吃得放心。
安全方面，老挝的表现堪称“老年友好”。全民信佛的氛围让当地民风淳朴友善，街头遇到的老人会笑着用中文说“你好”，商贩不强行推销，砍价时也格外温和；主要城市的景点、酒店周边治安良好，夜间散步无需担心安全；导游全程随身携带急救包，包含降压药、晕车药、创可贴等常用药品，还提前熟悉了万象国际诊所的位置，让长辈和家人都能安心。
旅行小贴士（记者实测整理）
1. 交通适配：常州直飞万象每周六往返，航班时间避开凌晨和深夜，适合长辈作息；中老铁路动车二等座宽敞舒适，建议提前预订靠窗座位。
2. 行程规划：5-6天行程最佳，每天仅安排1-2个核心景点，每30分钟设置休息时间，避免长时间行走。
3. 饮食建议：优先选择铜锅火锅、米粉、竹筒饭等清淡菜品，避免生食和辛辣食物；可携带少量国内常用肠胃药备用。
4. 装备准备：老挝全年气温25-30℃，建议携带轻薄透气的衣物、薄外套（应对空调场所）；寺庙参观需穿长裤长裙，避免短裤短裙；携带驱蚊液、防晒用品和防滑鞋。
5. 安全保障：选择专做老年团的旅行社，导游需具备老年服务经验，全程陪同办理登机、入关等手续；携带有效期6个月以上的护照，免签入境无需额外准备签证。
老挝之行，让我深刻感受到：好的老年旅行，不在于打卡多少景点，而在于是否适配长辈的身体状况和需求。老挝用便捷的交通、舒缓的节奏、温润的饮食和友善的氛围，为长辈们提供了一场“不赶时间、只享时光”的跨国之旅。在这里，旅行不再是体力的考验，而是身心的放松与滋养，这或许就是晚年旅行最美的模样。如果你也想带父母或邀约老友开启跨国慢旅，老挝值得纳入清单。
编辑：云舒
责任编辑：秋实
