老年健康，先从改变想法开始
2026-04-16 06:52:44
作者：特约记者 朱永华
来源：老年健康时报
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“以前总觉得‘老来瘦’就是健康，把肉都戒了，结果浑身没劲儿，还查出了贫血。”68岁的李大爷在社区健康讲座上的感慨，道出了许多老年人的健康困境。在临床诊疗和健康科普中，医生们发现，比疾病更难“治愈”的，是老年人根深蒂固的错误健康认知。医学专家普遍认为，改变认知是健康的开始，唯有打破误区、建立科学理念，才能真正筑牢老年健康的根基。
随着年龄增长，老年人的身体机能逐渐衰退，慢性病发病率攀升，对健康的渴望愈发强烈。但受传统观念、坊间传言和信息不对称影响，诸多错误认知在老年群体中广泛流传，成为健康路上的“绊脚石”。
最常见的误区莫过于饮食相关的认知偏差。不少老年人坚信“吃素能长寿”，长期拒绝肉类、蛋类，导致优质蛋白、铁、锌等营养素严重缺乏，免疫力下降、肌肉衰减等问题接踵而至；还有人认为“血糖高就不能吃主食”，盲目节食，不仅引发低血糖风险，还可能因营养不足加重病情。此外，“多吃保健品能防病”的认知也让许多老人陷入消费陷阱，将保健品当作“万能药”，却忽视了一日三餐的基础营养。
在生活方式上，错误认知同样普遍。部分老年人觉得“人老了就该静养”，害怕运动损伤，整日久坐不动，加速了关节僵硬和肌肉流失；反之，也有老人盲目效仿年轻人的运动方式，过度锻炼，导致骨折、关节损伤等意外频发。还有人对体检存在抵触心理，认为“没病不用查”“查出病来徒增烦恼”，错失了疾病早发现、早干预的最佳时机。
慢性病管理中的认知误区更具危害性。许多高血压、糖尿病患者，在症状缓解后便自行停药、减药，认为“不难受就是病好了”；还有人对医嘱依从性差，一边吃药一边保持高盐、高糖的饮食习惯，导致病情反复，甚至引发严重并发症。
“认知决定行为，行为影响健康。”南京医科大学相关专家表示，老年人的健康认知更新速度，往往跟不上医学研究的发展。要改变这一现状，需要多方合力，帮助老年人打破错误认知，建立科学的健康观。
社区作为老年健康科普的主阵地，正持续发力。各地社区卫生服务中心定期开展免费健康讲座，邀请医生、营养师用通俗易懂的语言，结合真实案例解读健康知识，现场解答老人的疑问。“以前听人说蜂胶能治糖尿病，听了讲座才知道，它只能辅助调理，不能替代药物。”72岁的王大妈说，社区讲座让她受益匪浅。
医疗机构也在积极行动，通过专科门诊、健康宣教手册等形式，向患者传递规范的疾病管理知识。同时，借助新媒体平台，《老年健康时报》等专业媒体推出短视频、图文专栏，用老年群体喜闻乐见的方式，科普健康常识，澄清认知误区，让科学健康理念触达更多老年人。
家庭的作用同样不可或缺。子女应多关注父母的健康认知，及时纠正他们的错误观念，陪伴他们定期体检，引导他们养成健康的饮食和运动习惯。
改变认知，从来都不晚。对于老年人而言，承认自己的认知局限，主动学习科学的健康知识，摒弃“经验主义”，才能远离误区。从“盲目吃素”到“荤素搭配”，从“拒绝运动”到“适度锻炼”，从“依赖保健品”到“重视膳食营养”，每一次认知的转变，都是向健康迈出的坚实一步。
健康不是一蹴而就的，它始于认知的改变，成于日常的坚持。愿每一位老年人都能打破错误认知的桎梏，树立科学的健康理念，在一餐一饭、一举一动中守护健康，安享幸福晚年。
随着年龄增长，老年人的身体机能逐渐衰退，慢性病发病率攀升，对健康的渴望愈发强烈。但受传统观念、坊间传言和信息不对称影响，诸多错误认知在老年群体中广泛流传，成为健康路上的“绊脚石”。
最常见的误区莫过于饮食相关的认知偏差。不少老年人坚信“吃素能长寿”，长期拒绝肉类、蛋类，导致优质蛋白、铁、锌等营养素严重缺乏，免疫力下降、肌肉衰减等问题接踵而至；还有人认为“血糖高就不能吃主食”，盲目节食，不仅引发低血糖风险，还可能因营养不足加重病情。此外，“多吃保健品能防病”的认知也让许多老人陷入消费陷阱，将保健品当作“万能药”，却忽视了一日三餐的基础营养。
在生活方式上，错误认知同样普遍。部分老年人觉得“人老了就该静养”，害怕运动损伤，整日久坐不动，加速了关节僵硬和肌肉流失；反之，也有老人盲目效仿年轻人的运动方式，过度锻炼，导致骨折、关节损伤等意外频发。还有人对体检存在抵触心理，认为“没病不用查”“查出病来徒增烦恼”，错失了疾病早发现、早干预的最佳时机。
慢性病管理中的认知误区更具危害性。许多高血压、糖尿病患者，在症状缓解后便自行停药、减药，认为“不难受就是病好了”；还有人对医嘱依从性差，一边吃药一边保持高盐、高糖的饮食习惯，导致病情反复，甚至引发严重并发症。
“认知决定行为，行为影响健康。”南京医科大学相关专家表示，老年人的健康认知更新速度，往往跟不上医学研究的发展。要改变这一现状，需要多方合力，帮助老年人打破错误认知，建立科学的健康观。
社区作为老年健康科普的主阵地，正持续发力。各地社区卫生服务中心定期开展免费健康讲座，邀请医生、营养师用通俗易懂的语言，结合真实案例解读健康知识，现场解答老人的疑问。“以前听人说蜂胶能治糖尿病，听了讲座才知道，它只能辅助调理，不能替代药物。”72岁的王大妈说，社区讲座让她受益匪浅。
医疗机构也在积极行动，通过专科门诊、健康宣教手册等形式，向患者传递规范的疾病管理知识。同时，借助新媒体平台，《老年健康时报》等专业媒体推出短视频、图文专栏，用老年群体喜闻乐见的方式，科普健康常识，澄清认知误区，让科学健康理念触达更多老年人。
家庭的作用同样不可或缺。子女应多关注父母的健康认知，及时纠正他们的错误观念，陪伴他们定期体检，引导他们养成健康的饮食和运动习惯。
改变认知，从来都不晚。对于老年人而言，承认自己的认知局限，主动学习科学的健康知识，摒弃“经验主义”，才能远离误区。从“盲目吃素”到“荤素搭配”，从“拒绝运动”到“适度锻炼”，从“依赖保健品”到“重视膳食营养”，每一次认知的转变，都是向健康迈出的坚实一步。
健康不是一蹴而就的，它始于认知的改变，成于日常的坚持。愿每一位老年人都能打破错误认知的桎梏，树立科学的健康理念，在一餐一饭、一举一动中守护健康，安享幸福晚年。
编辑：云舒
责任编辑：春晖
