李兰娟院士科普肠道微生态，一公斤菌群，守护全身大健康
2026-06-09 09:00:43
作者：记者 汪蕾
来源：老年健康时报
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近日，中国工程院李兰娟院士做客CCTV综合频道健康科普栏目，面向大众深度拆解肠道微生态与人体健康的深层关联，一句“肠道菌群关乎全身健康，你肠道里1公斤细菌，是你健康的重要防线”的科普讲解，迅速戳中大众健康认知盲区，引发全网广泛关注与热议。
很多人从未意识到，我们身体内部，一直住着一个庞大的“隐形健康军团”。李兰娟院士在讲解中指出，成年人体内肠道定居着重达约1公斤的细菌群落，数量高达上百亿级别，它们与人体共生共存，早已不是简单的“消化帮手”，而是贯穿全身的健康核心防线。
“绝大多数人只知道肠道管消化，却不知道它是人体最大的免疫器官。”李兰娟院士现场通俗科普，人体70%以上的免疫细胞都集中分布在肠道黏膜，而肠道内平衡的有益菌群，就像驻扎在身体里的专属卫兵，不仅可以抵御外来致病菌、病毒的入侵，减少腹泻、炎症等问题，更能主动调节全身免疫机能，帮我们筑牢抵抗疾病的第一道关口。
在大众看不见的微观世界里，肠道菌群的能力远超想象。李兰娟院士进一步解释，健康稳定的肠道微生态，承担着多重关键使命：它能高效分解食物、帮助营养吸收，合成人体必需的多种维生素；可以辅助保护肝脏代谢功能、延缓机体衰老；甚至在调节情绪、维持代谢稳定、辅助降低肿瘤发病风险等方面，都发挥着不可替代的作用。
熬夜、外卖、高油高糖饮食、久坐不动、滥用抗生素等不良习惯，正在悄无声息打破肠道菌群平衡。有害菌大量增殖、有益菌不断减少，微生态一旦失衡，不光会引发便秘、腹胀、消化不良，更会连锁引发免疫力下降、失眠焦虑、肥胖三高、皮肤变差等一系列连锁健康问题，成为很多人亚健康、慢性病缠身的隐形源头。
现场不少年轻观众听完讲解后感慨，从前总觉得养胃护肠是老年人才需要在意的事，听完院士讲解才明白，年轻人频繁疲惫、反复长痘、情绪低落，根源很可能就出在紊乱的肠道菌群上。
面对大众普遍的养护误区，李兰娟院士也给出了简单好落地的日常养护建议。她提醒，想要守护肠道菌群健康，首先要守住作息底线，长期熬夜是肠道微生态的“头号杀手”，规律充足的睡眠，就是给菌群最好的天然营养品；其次日常饮食要均衡，多补充膳食纤维、全谷物与发酵食物，减少过度加工食品；同时坚持适度运动、保持平稳心态，切勿随意乱用抗生素，避免无差别杀伤体内有益菌群。
李兰娟院士深耕感染病与微生态领域数十年，始终坚持把前沿医学知识转化为老百姓听得懂、用得上的健康常识。她强调，健康从来不是靠昂贵补品堆砌，养好肠道这个“根基”，实现人与菌群和谐共生，就是性价比最高的长寿养生之道。
这场干货满满的科普，也为所有人敲响警钟：比起生病后求医问药，提前重视、用心呵护看不见的肠道菌群，才是一生健康最划算的投资。读懂这一公斤“隐形守护者”的奥秘，好好善待自己的肠道，就是守护我们整个人生的底气与活力。
责任编辑：春晖
很多人从未意识到，我们身体内部，一直住着一个庞大的“隐形健康军团”。李兰娟院士在讲解中指出，成年人体内肠道定居着重达约1公斤的细菌群落，数量高达上百亿级别，它们与人体共生共存，早已不是简单的“消化帮手”，而是贯穿全身的健康核心防线。
“绝大多数人只知道肠道管消化，却不知道它是人体最大的免疫器官。”李兰娟院士现场通俗科普，人体70%以上的免疫细胞都集中分布在肠道黏膜，而肠道内平衡的有益菌群，就像驻扎在身体里的专属卫兵，不仅可以抵御外来致病菌、病毒的入侵，减少腹泻、炎症等问题，更能主动调节全身免疫机能，帮我们筑牢抵抗疾病的第一道关口。
在大众看不见的微观世界里，肠道菌群的能力远超想象。李兰娟院士进一步解释，健康稳定的肠道微生态，承担着多重关键使命：它能高效分解食物、帮助营养吸收，合成人体必需的多种维生素；可以辅助保护肝脏代谢功能、延缓机体衰老；甚至在调节情绪、维持代谢稳定、辅助降低肿瘤发病风险等方面，都发挥着不可替代的作用。
熬夜、外卖、高油高糖饮食、久坐不动、滥用抗生素等不良习惯，正在悄无声息打破肠道菌群平衡。有害菌大量增殖、有益菌不断减少，微生态一旦失衡，不光会引发便秘、腹胀、消化不良，更会连锁引发免疫力下降、失眠焦虑、肥胖三高、皮肤变差等一系列连锁健康问题，成为很多人亚健康、慢性病缠身的隐形源头。
现场不少年轻观众听完讲解后感慨，从前总觉得养胃护肠是老年人才需要在意的事，听完院士讲解才明白，年轻人频繁疲惫、反复长痘、情绪低落，根源很可能就出在紊乱的肠道菌群上。
面对大众普遍的养护误区，李兰娟院士也给出了简单好落地的日常养护建议。她提醒，想要守护肠道菌群健康，首先要守住作息底线，长期熬夜是肠道微生态的“头号杀手”，规律充足的睡眠，就是给菌群最好的天然营养品；其次日常饮食要均衡，多补充膳食纤维、全谷物与发酵食物，减少过度加工食品；同时坚持适度运动、保持平稳心态，切勿随意乱用抗生素，避免无差别杀伤体内有益菌群。
李兰娟院士深耕感染病与微生态领域数十年，始终坚持把前沿医学知识转化为老百姓听得懂、用得上的健康常识。她强调，健康从来不是靠昂贵补品堆砌，养好肠道这个“根基”，实现人与菌群和谐共生，就是性价比最高的长寿养生之道。
这场干货满满的科普，也为所有人敲响警钟：比起生病后求医问药，提前重视、用心呵护看不见的肠道菌群，才是一生健康最划算的投资。读懂这一公斤“隐形守护者”的奥秘，好好善待自己的肠道，就是守护我们整个人生的底气与活力。
责任编辑：春晖
