立德树人守初心 身心安康致远方——教师节健康寄语

长期久坐低头，肩颈腰椎劳损成为常态；长期用嗓过度，咽喉干涩、反复不适屡见不鲜；长期精神紧绷、思虑过重，失眠多梦、身心疲惫、情绪焦虑接踵而至。许多老师年轻时凭着一腔热血咬牙坚持，把全部精力奉献给学生、奉献给教育事业，等到退休之后，才发现身体早已伤痕累累，各类慢病、体质衰弱接踵而来。

多年深耕健康科普事业，我始终坚信：最好的奉献，是先善待自己；最长情的坚守，是健康永续。教师用一生照亮学生前行的道路，更应该懂得守护自己的身心。教育是一场长跑，拼的不是一时的付出，而是长久的健康与从容。只有自身体魄康健、心态阳光，才能更好地立德树人、润物无声。 

教书育人，贵在有爱；养生健体，贵在有度。在此，我真诚寄语广大教师，尤其是退居二线、步入晚年的老教师：半生耕耘，桃李满天下，余生岁月，请好好善待自己。 

工作中的老师，要学会科学调节身心。合理作息、减少熬夜，让大脑及时休整；劳逸结合、适当运动，缓解久坐带来的身体僵硬；清淡饮食、规律三餐，告别亚健康透支；放平心态、舒缓压力，不纠结琐事、不自我内耗。育人先育己，正人先正身，健康的身体，才是教书育人最长久的资本。 

对于退休老教师而言，半生风雨讲台路，一生赤诚育新人。卸下教书育人的重担，正是调养身心、安享生活的最好时光。不必再事事操劳、时时牵挂，学会放慢脚步、放松心情，培养兴趣、丰富生活，规律作息、适度锻炼。放下焦虑、守住从容，养好身体、安享晚年，是对自己半生奉献最好的回馈。 

教育兴则国家兴，师者安则人心暖。教师用大爱滋养万千学子，用坚守托举未来希望。全社会在尊师重教、致敬师恩的同时，更要呼吁每一位教育工作者树立科学健康的生活理念，把健康放在心上，把快乐融进日常。 

师者仁心，不负韶华；身心康健，不负余生。愿全体教师心中有爱、眼中有光、身体无恙、岁岁安康，在教书育人的道路上温暖前行，在岁月流年里收获平安与幸福，桃李芬芳满天下，平安喜乐伴终生！ 
                               

            老年健康时报主编 卢岗博士
                          2026.9.10

 编辑：秋 实 

 审核：卢 岗