73 与 84：老年人必须跨越的生命“关键隘口”

在民间一直流传着“人老两个坎，熬过就长寿”的说法。这并非毫无根据的迷信之谈，而是在岁月的长河中，人们通过对大量生活经验的观察与总结得出的感悟。那么，这两个至关重要的“坎”究竟是指哪两年呢？对于老年人来说，又为何要对这两个阶段格外注意呢？让我们深入探讨一番。

 第一个坎：73 岁

73 岁，在很多文化传统中都被视为一个特殊的年龄节点。之所以会有这样的认知，很大程度上与两位历史名人有关。在我国古代，儒家学派的创始人孔子，这位被尊称为“至圣先师”的伟大思想家、教育家，于 73 岁时离世。在西方文化中，基督教的重要人物耶稣，也在大约 73 岁左右结束了他在人间的历程。这两位在东西方文化中具有深远影响力的人物，都在 73 岁这个年龄画上了生命的句号，使得 73 岁在人们心中不自觉地蒙上了一层特殊的色彩。

从科学的角度来看，73 岁对于老年人的身体而言，确实是一个挑战较大的阶段。随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐衰退，而到了 73 岁左右，这种衰退表现得更为明显。首先，在心血管系统方面，血管会出现不同程度的老化，弹性降低，血管壁增厚，这使得血液流动的阻力增大，心脏需要更努力地工作才能维持正常的血液循环。因此，73 岁的老人患高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险大幅增加。许多老人在这个年龄段，可能会明显感觉到体力不如从前，稍微活动一下就会气喘吁吁，这正是心脏功能下降的一种表现。

呼吸系统也面临着严峻的考验。肺部的弹性纤维逐渐减少，肺泡的功能也在衰退，导致气体交换效率降低。老人容易出现咳嗽、气短等症状，抵抗力下降，更易患上肺炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病。而且，一旦感染，恢复起来往往比年轻人要慢得多，病情也可能更为严重。

此外，骨骼系统的问题也日益凸显。73 岁左右的老人，骨质疏松的情况较为普遍。骨骼中的钙流失加速，骨密度降低，骨骼变得脆弱易碎。轻微的碰撞或摔倒，都可能引发骨折，而骨折对于老年人来说，往往会带来一系列严重的并发症，如长期卧床导致的肺部感染、深静脉血栓等，严重影响老人的生活质量和身体健康。

在心理层面，73 岁的老人也可能面临诸多挑战。随着年龄的增长，他们可能会经历亲朋好友的离世，这种生离死别的情感冲击容易让老人产生孤独感和对死亡的恐惧。同时，身体机能的下降使得他们在生活中逐渐失去一些自理能力，可能需要依赖他人照顾，这会让老人产生心理落差，自尊心受到一定程度的打击，进而影响心理健康。长期处于这种负面情绪中，会对身体的免疫系统产生不良影响，使身体更容易受到疾病的侵袭。

84 岁同样被视为老年人的一个重要“坎”。这背后也有着一定的文化渊源，除了前面提到的孔子和耶稣分别在 73 岁左右离世外，孟子这位儒家学派的另一位代表人物，被尊称为“亚圣”，他在 84 岁时与世长辞。两位儒家圣贤的离去，让 84 岁也成为了人们心中一个特殊的年龄界限。

从身体机能变化的角度分析，84 岁的老人身体各方面的衰退进一步加剧。神经系统的功能退化明显，大脑的神经细胞数量减少，神经传导速度减慢，这会导致老人的记忆力减退、反应迟钝、认知能力下降等问题。很多老人在这个年龄段会出现老年痴呆症的早期症状，如经常忘记刚刚发生的事情、找不到自己熟悉的物品、在熟悉的环境中迷路等。老年痴呆症不仅给老人自身带来极大的痛苦，也给家庭带来沉重的负担。

消化系统也面临着严重的问题。牙齿松动脱落，咀嚼功能下降，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，这些都导致老人的消化吸收能力大幅降低。他们可能会出现食欲不振、消化不良、便秘等问题，营养摄入也会受到影响，进而导致身体免疫力下降，更容易患上各种疾病。

免疫系统在 84 岁时也变得十分脆弱。免疫细胞的活性降低，免疫应答能力减弱，身体对病原体的抵抗力大幅下降。即使是普通的感冒病毒，对于 84 岁的老人来说，也可能引发严重的并发症，如肺炎、心肌炎等，甚至危及生命。

在社会生活方面，84 岁的老人往往由于身体原因，社交活动大幅减少。他们可能无法像以前一样自由地出门参加社交活动，与外界的交流逐渐减少。这种社交隔离会让老人感到孤独和失落，进一步影响他们的心理健康。而心理健康状况又会反过来影响身体的健康，形成恶性循环。

面对 73 岁和 84 岁这两个重要的年龄“坎”，老年人并不是无能为力。保持健康的生活方式是关键。在饮食上，要注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等，减少油腻、辛辣、高糖、高盐食物的摄入。适量的运动也必不可少，根据自身身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。运动不仅可以增强身体的肌肉力量、提高心肺功能，还能改善心理状态，缓解焦虑和抑郁情绪。

定期进行体检也是非常重要的。通过体检可以及时发现身体潜在的疾病，做到早发现、早治疗。特别是对于心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病的筛查，能够为老人的健康保驾护航。同时，老年人要保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪，面对生活中的困难和挫折，要以平和的心态去应对。可以培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、摄影、下棋等，丰富自己的精神生活，结交志同道合的朋友，减少孤独感。

家人的陪伴和关心对于老年人度过这两个“坎”也起着至关重要的作用。子女要多花时间陪伴老人，倾听他们的心声，关心他们的身体和生活状况。给予老人足够的尊重和关爱，让他们感受到家庭的温暖和支持。当老人遇到困难时，要及时给予帮助和鼓励，让他们有信心面对生活的挑战。

“人老两个坎，熬过就长寿”这句话虽然没有科学上的绝对定论，但它反映了人们对老年人健康的关注和期望。73 岁和 84 岁这两个年龄阶段，确实在文化和身体机能变化方面存在一些特殊性，给老年人带来了诸多挑战。然而，只要老年人能够保持健康的生活方式、积极乐观的心态，加上家人的关心和陪伴，就有可能顺利度过这两个“坎”，迎来健康、幸福的晚年生活。  

责任编辑：秋实