聚焦中老年人骨关节疾病：探寻氨糖补充的奥秘

在人口老龄化程度不断加深的当下，中老年人的健康问题备受关注，其中骨关节痛高发的现象尤为突出，严重影响着他们的生活质量。广大读者也因此对改善骨关节问题的方法充满渴望。氨糖作为近年来备受瞩目的营养补充剂，常与关节炎的防治联系在一起，许多人对它能否帮助缓解关节炎症状满怀期待，同时也存在诸多疑问。

 为了给读者们带来专业、科学且实用的解答，应大家的强烈要求，我们有幸采访到南京自然医学会副主任医师卢岗博士。卢岗博士在相关领域深耕多年，有着丰富的临床经验和深厚的学术造诣。接下来，让我们跟随卢岗博士的讲解，深入了解氨糖对关节炎究竟有哪些帮助，为中老年人的关节健康探寻更多可能。 

采访人记者：乔伊思

       被采访人：南京自然医学会副主任医师卢岗博士

乔伊思：卢岗博士，您好！非常感谢您能抽出宝贵时间接受我们的采访。如今，中老年人骨关节疾病的问题日益凸显，氨糖作为应对这类疾病的一个关键元素，备受关注。首先，能否请您为我们介绍一下中老年人常见的骨关节疾病都有哪些呢？

卢岗博士：乔伊思你好，很高兴能有这个机会和大家分享相关知识。中老年人常见的骨关节疾病有不少。骨关节炎是极为普遍的一种，它本质上是关节软骨发生退行性变化所引发的疾病，常见于膝关节、髋关节这些承重关节，还有手指关节等。患者通常会感到关节疼痛、僵硬，活动时还可能有摩擦感。


乔伊思：这些疾病听起来确实给中老年人带来了很多痛苦。那它们产生的原因是什么呢？氨糖在其中又扮演着怎样的角色？

卢岗博士：这些疾病的成因是多方面的。年龄是一个重要因素，随着年龄增长，人体机能衰退，关节软骨中的氨糖会不断流失，而身体合成氨糖的能力却逐渐下降。氨糖是关节软骨的重要组成部分，就像建筑物的基石一样。当氨糖减少，关节软骨就失去了保护和修复的能力，容易受到损伤，进而引发各种骨关节疾病。

除了年龄，长期的不良姿势，比如久坐、弯腰驼背，过度运动，像长时间进行高强度的体育锻炼，以及肥胖等因素，都会增加关节的负担，加速关节软骨的磨损，使得患骨关节疾病的风险大大增加。

乔伊思：原来氨糖对关节健康这么重要。那从专业角度看，氨糖具体是怎样发挥作用，来改善中老年人骨关节疾病状况的呢？

卢岗博士：氨糖的作用非常关键。一方面，它能刺激软骨细胞生成蛋白多糖，这种物质能增强软骨的弹性和韧性，就像给关节软骨披上一层坚固的铠甲，更好地保护关节。同时，氨糖还能促进胶原蛋白的合成，帮助修复受损的软骨组织。

另一方面，氨糖可以调节关节腔内的物质代谢，促进关节液的分泌。关节液就如同机器的润滑剂，关节液充足且润滑性能良好，关节在活动时就能减少摩擦，让中老年人在活动关节时更加顺畅，疼痛和不适症状也会相应减轻。

此外，氨糖还具有抗炎作用。骨关节疾病发作时，关节局部会出现炎症反应，氨糖能够抑制炎症因子的产生，减轻炎症对关节组织的破坏，从而在一定程度上改善关节功能。

乔伊思：明白了，氨糖对改善骨关节疾病作用显著。那在中老年人已经患上骨关节疾病的情况下，单纯补充氨糖就能完全治愈吗？

卢岗博士：虽然氨糖对骨关节疾病有积极作用，但不能认为补充氨糖就能完全治愈。中老年人的骨关节疾病往往是长期积累的结果，关节软骨及周围组织已经受到了不同程度的损害。

氨糖主要侧重于关节软骨的修复和关节功能的改善，它可以缓解疼痛、减轻炎症、提高关节的活动能力，但对于已经发生严重病变的关节结构，比如严重磨损的关节软骨、明显的骨质增生等，仅靠氨糖是难以完全恢复的。

对于中老年人骨关节疾病的治疗，通常需要综合多种方法。除了补充氨糖，还可能需要药物治疗，像非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症；物理治疗，例如热敷、按摩、理疗等，促进局部血液循环，放松肌肉；在病情严重时，可能还需要进行手术治疗。

乔伊思：看来治疗中老年人骨关节疾病需要多种手段配合。那在日常生活中，中老年人通过哪些方式可以有效补充氨糖呢？

卢岗博士：补充氨糖主要有食物摄入和服用营养补充剂两种方式。在食物方面，虾、蟹等甲壳类动物含有一定量的氨糖，但含量并不高，而且从食物中获取的氨糖很难满足中老年人因骨关节疾病而产生的大量需求。

所以，服用氨糖营养补充剂是更为有效的途径。市面上的氨糖产品种类多样，有单纯的氨糖制剂，还有与硫酸软骨素、钙等搭配的复合制剂。在选择产品时，中老年人要选择正规渠道购买，认准有质量认证的产品。同时，最好咨询医生或专业营养师，根据自身病情和身体状况，选择合适的产品和服用剂量。

乔伊思：面对众多氨糖产品，确实容易让人迷茫。那在服用氨糖补充剂时，有哪些注意事项呢？

卢岗博士：这需要特别留意几个方面。首先是剂量问题，不同品牌和类型的氨糖产品，推荐剂量会有所差异。一般来说，每天的氨糖摄入量在 1000 - 1500 毫克左右，但具体服用剂量一定要严格按照产品说明书或者遵循医生的建议，不可随意增减。过量服用氨糖可能会加重肝脏和肾脏的代谢负担，对身体健康产生不利影响。

其次是服用时间，氨糖建议在饭后服用。饭后胃肠道处于活跃状态，有助于氨糖的吸收。还有一点，服用氨糖后，效果不会马上显现。通常需要连续服用 3 - 6 个月才能看到较为明显的效果，所以中老年人要有耐心，坚持按疗程服用，不要中途放弃。

乔伊思：我听说有一种说法是冬病夏治，三伏天吃氨糖比较好，您能给我们讲讲为什么会这样吗？

卢岗博士：“冬病夏治”是中医的一种传统疗法理念，对于骨关节疾病患者来说，三伏天补充氨糖确实有一定优势。

三伏天是一年中气温最高且最为潮湿闷热的时期，人体的阳气在这个时候最为旺盛，气血流通也更为顺畅。从中医理论来讲，此时人体的经络处于相对开放的状态，对药物或营养物质的吸收能力会增强。

对于氨糖补充而言，在三伏天这个特殊时段，人体的新陈代谢加快，补充氨糖后，身体能够更有效地利用氨糖来修复和滋养关节软骨。而且，夏季天气温暖，关节周围的肌肉、血管处于舒张状态，这有利于氨糖更好地到达关节部位，发挥其促进软骨修复、增加关节液分泌、减轻炎症等作用。

另外，中老年人的骨关节疾病在冬季往往会加重，因为寒冷天气会使关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅，进而加重疼痛和僵硬症状。而在三伏天提前补充氨糖，对关节进行养护和修复，可以增强关节在冬季应对寒冷刺激的能力，起到一定的预防和缓解冬季病情加重的作用，这也就是“冬病夏治”理念在氨糖补充上的体现。

乔伊思：非常感谢您详细的讲解。除了补充氨糖，中老年人在日常生活中还需要注意些什么，来预防和改善骨关节疾病呢？

卢岗博士：除了补充氨糖，保持健康的生活方式对预防和改善骨关节疾病非常关键。在饮食上，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素 D 和钙的食物，像牛奶、豆制品、鱼类等。这些营养素对于维持骨骼和关节的健康十分重要。

运动方面，要选择适合自己的运动方式，避免过度运动和剧烈运动。像长时间跑步、爬楼梯这类对关节压力较大的运动要适量进行。可以选择散步、太极拳、游泳等低强度、对关节友好的运动。这些运动既能增强肌肉力量，提高关节的稳定性，又不会给关节带来太大负担。

体重管理也很重要，肥胖会增加关节的负担，加速关节软骨的磨损。中老年人要注意合理饮食，控制热量摄入，避免高热量、高脂肪食物，同时适当增加运动量，保持健康的体重。

另外，日常生活中要注意保护关节，避免长时间保持同一姿势，注意关节保暖，防止关节受寒受潮，这些都有助于预防和改善骨关节疾病。

乔伊思：卢岗博士，通过您的介绍，我们对中老年人骨关节疾病以及氨糖有了更清晰的认识。最后，您还有什么想对广大中老年人说的吗？

卢岗博士：我想告诉中老年人，骨关节疾病虽然常见，但不要过于担忧。要保持积极的心态，重视自身关节健康。一旦发现问题，要及时采取科学合理的措施。补充氨糖是改善骨关节疾病的重要方法之一，但要科学补充，同时结合健康的生活方式。希望每一位中老年人都能拥有健康的关节，享受幸福的晚年生活。

乔伊思：再次感谢卢岗博士的专业分享，让我对中老年人骨关节疾病和氨糖有了深入的了解，相信这些信息会对广大中老年人有所帮助。

责任编辑：春晖