从“依赖药片”到“掌控健康”：跳出药物依赖怪圈
2025-10-23 08:42:11
作者：姚忠贵
来源：老年健康时报
分享到：
链接已复制
字体：小大
打开家庭药箱，是不是总躺着几盒没吃完的止痛药、安眠药、肠胃药？感冒咳嗽先找复方药，失眠焦虑就想吃颗“定心丸”，甚至连偶尔的腰酸背痛，都习惯用膏药或口服药“快速镇压”——不知不觉间，我们好像把药物当成了健康的“万能钥匙”，却忘了它本应是“应急工具”，而非日常“必需品”。
这种对药物的过度依赖，就是一种隐形的“绑架”。它不是突然发生的，而是在一次次“图方便”“求速效”中慢慢形成的：头痛时吃片止痛药，确实能快速缓解，但如果没找到头痛的根源——是颈椎压迫、睡眠不足还是压力过大，药片就成了“遮羞布”，掩盖了真正需要解决的问题；失眠时吃安眠药，或许能换来几晚安睡，可长期依赖后，身体会逐渐适应药物作用，一旦停药，失眠可能更严重，甚至出现头晕、乏力的戒断反应；就连常见的胃药，长期服用也可能打乱肠胃自身的消化节律，让肠胃“变懒”，没了药物就扛不住一点刺激。
我们为什么会陷入这种“绑架”？一方面是对“疼痛”“不适”的恐惧，总想着“赶紧把症状压下去”，却忽略了身体的“求救信号”——偶尔的不适，可能是身体在提醒我们“该调整作息了”“该放松了”“该换个饮食习惯了”；另一方面是对药物的认知误区，把“缓解症状”当成“治愈疾病”，把“短期用药”变成“长期依赖”，甚至听信“偏方”“网红药”，在没有医生指导的情况下自行加量、换药。
摆脱药物“绑架”，关键不是“拒绝药物”，而是“理性对待药物”：
1、先“倾听”再“用药”：感冒初期多喝温水、多休息，或许比吃复方药更有效；偶尔失眠试试睡前泡脚、关掉电子设备，比直接吃安眠药更安全。如果症状持续超过3天，再及时就医，让医生判断是否需要用药，以及用多久、用多少。
2、不把药物当“靠山”：身体有强大的自愈能力，规律作息、均衡饮食、适度运动，才是维持健康的“根本”。比如长期久坐导致的腰酸，每天花10分钟做拉伸，比天天贴膏药更能解决问题；压力大导致的肠胃不适，通过冥想、散步缓解情绪，比依赖胃药更治本。
3、遵医嘱不“任性”：如果确实需要用药，一定要听医生的话，不自行加量、不减量、不停药。比如抗生素要吃够疗程，避免产生耐药性；安眠药不能长期吃，要定期复诊调整方案，给身体“慢慢适应停药”的过程。
药物从来不是健康的“主宰”，而是我们对抗疾病时的“帮手”。真正的健康，不是靠药片“维持”出来的，而是靠对身体的尊重、对生活习惯的把控“养”出来的。别再让药物牵着鼻子走，试着把主动权还给自己——当我们学会读懂身体的信号，用科学的生活方式替代过度依赖，才能真正摆脱药物的“绑架”，活成健康的主人。
这种对药物的过度依赖，就是一种隐形的“绑架”。它不是突然发生的，而是在一次次“图方便”“求速效”中慢慢形成的：头痛时吃片止痛药，确实能快速缓解，但如果没找到头痛的根源——是颈椎压迫、睡眠不足还是压力过大，药片就成了“遮羞布”，掩盖了真正需要解决的问题；失眠时吃安眠药，或许能换来几晚安睡，可长期依赖后，身体会逐渐适应药物作用，一旦停药，失眠可能更严重，甚至出现头晕、乏力的戒断反应；就连常见的胃药，长期服用也可能打乱肠胃自身的消化节律，让肠胃“变懒”，没了药物就扛不住一点刺激。
我们为什么会陷入这种“绑架”？一方面是对“疼痛”“不适”的恐惧，总想着“赶紧把症状压下去”，却忽略了身体的“求救信号”——偶尔的不适，可能是身体在提醒我们“该调整作息了”“该放松了”“该换个饮食习惯了”；另一方面是对药物的认知误区，把“缓解症状”当成“治愈疾病”，把“短期用药”变成“长期依赖”，甚至听信“偏方”“网红药”，在没有医生指导的情况下自行加量、换药。
摆脱药物“绑架”，关键不是“拒绝药物”，而是“理性对待药物”：
1、先“倾听”再“用药”：感冒初期多喝温水、多休息，或许比吃复方药更有效；偶尔失眠试试睡前泡脚、关掉电子设备，比直接吃安眠药更安全。如果症状持续超过3天，再及时就医，让医生判断是否需要用药，以及用多久、用多少。
2、不把药物当“靠山”：身体有强大的自愈能力，规律作息、均衡饮食、适度运动，才是维持健康的“根本”。比如长期久坐导致的腰酸，每天花10分钟做拉伸，比天天贴膏药更能解决问题；压力大导致的肠胃不适，通过冥想、散步缓解情绪，比依赖胃药更治本。
3、遵医嘱不“任性”：如果确实需要用药，一定要听医生的话，不自行加量、不减量、不停药。比如抗生素要吃够疗程，避免产生耐药性；安眠药不能长期吃，要定期复诊调整方案，给身体“慢慢适应停药”的过程。
药物从来不是健康的“主宰”，而是我们对抗疾病时的“帮手”。真正的健康，不是靠药片“维持”出来的，而是靠对身体的尊重、对生活习惯的把控“养”出来的。别再让药物牵着鼻子走，试着把主动权还给自己——当我们学会读懂身体的信号，用科学的生活方式替代过度依赖，才能真正摆脱药物的“绑架”，活成健康的主人。
特约撰稿人：姚忠贵
编 辑：康 年
责 任 编 辑：秋 实
编 辑：康 年
责 任 编 辑：秋 实
