短视频“银发迷局”：老年人为何越刷越停不下来？破局之道在这

在2025年的短视频世界里，“银发族”正成为不可忽视的力量。抖音平台60岁以上粉丝超400万的博主已达20余位，田姥姥、汪奶奶等头部账号粉丝破3500万。

这群平均年龄超65岁的用户，日均刷视频时长从2020年的1.5小时飙升至2025年的3.2小时，其中70%的内容围绕“孙辈日常”展开。

当90岁的“梅英阿嬷”凌晨5点种药做饭的自律Vlog获赞百万，当65岁的“周大爷”横扫密室逃脱的视频播放量破亿，一个问题浮出水面：老年人为何深陷短视频江湖？又该如何在享受数字红利的同时避免迷失？

沉迷背后的三重驱动力

（一）情感代偿：填补现实中的陪伴缺口

北京72岁的张奶奶每天雷打不动观看孙女的背古诗视频：“看她画水彩画时歪头的样子，比打电话还亲。”这种“云陪伴”现象背后，是65%的老年用户将“看孙辈日常”作为刷视频的主要动力。子女在一线城市打拼，空巢老人通过短视频评论区与同频群体互动——“你家孙子会背《静夜思》了吗？”“我孙女的手工课作业得满分啦！”这些对话构建起虚拟的“银发朋友圈”，缓解了现实中的孤独感。北师大研究显示，经常上网的老年人感到孤独的比例比从不上网者低42%。

（二）价值重构：在数字世界寻找存在感

退休教授变身“碧根果达人”，把农业知识拍成“种田版《甄嬛传》”，粉丝追更催更：“比刷考研课还上头！”这种现象折射出老年人对自我价值的新追求。60-75岁的“活力老人”占老年人口65%，人均可支配收入年均增长6%，他们不再满足于被动接受信息，而是通过拍摄手工教程、分享人生故事等方式，在短视频中实现“老有所为”。深圳南山区社会福利中心的“AI课堂”里，80岁的李爷爷用AI识别工艺品后兴奋地说：“原来我也能玩转高科技！”

（三）认知补偿：对抗衰老带来的信息焦虑

短视频的“信息快餐”模式精准契合老年人的认知特点。30秒的养生知识、1分钟的防骗指南，让他们在碎片化时间里获取实用信息。抖音“银发专区”数据显示，“高血压调理”“智能手机使用技巧”等内容的完播率比娱乐类视频高27%。这种即时反馈机制，帮助老年人弥补因记忆力衰退、学习能力下降带来的信息鸿沟。

沉迷带来的双重困境

（一）身体机能的隐形损耗

武汉62岁的陈阿姨因半夜躲在被窝刷短剧，诱发闭角型青光眼急性发作。医学研究表明，老年人长时间紧盯屏幕，干眼症发病率比年轻人高3倍，颈椎问题发生率增加40%。更值得警惕的是，1.77%的老年人日均刷视频超6小时，这种“数字鸦片”正侵蚀着他们的健康底线。

（二）数字素养的认知盲区

宜昌七旬邓大爷被“短视频剪辑课程”诈骗2997元的案例并非个例。老年人对算法推荐机制缺乏认知，容易被“免费领红包”“返利抽奖”等陷阱诱导。中国消费者协会数据显示，2024年第一季度涉及老年人的短视频消费投诉同比增长120%，其中60%与虚假广告有关。更严重的是，部分平台利用老年人对“权威”的信任，推送伪养生内容，导致健康风险。

破茧之道：构建多方协同的健康生态

（一）平台责任：从“功能适老”到“内容适老”

抖音的“金晖计划”对银发博主流量加权30%，知识类内容优先推荐；快手的“长辈模式”将关注按钮简化为“关注”二字，音频效果增强30%。这些改进仅是起点，更需建立“反沉迷机制”：如对60岁以上用户关闭“无限滚动”功能，每30分钟强制弹出护眼提示；医疗、投资类广告需通过双重审核。国际标准化组织（ISO）发布的《老龄化包容性数字经济通用要求》，为平台适老化改造提供了全球范本。

（二）家庭参与：打造“数字反哺”新场景

上海开放大学的“银发e学堂”推出“代际共学”课程，子女与父母共同学习AI老照片修复技术，通过制作电子家谱促进情感交流。这种模式值得推广：子女可定期与老人开展“短视频创作工作坊”，比如教父母用剪映制作节日祝福视频，既提升数字技能，又增进代际理解。更重要的是，通过“家庭屏幕时间公约”，约定每天共同户外活动1小时，减少对虚拟世界的依赖。

（三）社会支持：构建“线上线下”融合网络

深圳南山区的“智在指尖老年AI课堂”提供场景化教学：用AI识别生活物品、生成人生故事，让老年人从“被动适应”转向“主动探索”。这种模式可复制到社区：开设“银发网红孵化营”，邀请专业团队指导老年人拍摄优质内容；建立“数字防诈实训基地”，通过模拟AI换脸诈骗、语音仿冒等场景，提升风险意识。上海的“银发e学堂”已培养出80岁的“银发讲师”，形成“以老助老”的良性循环。

（四）政策保障：完善适老化数字基础设施

2025年实施的ISO 25556标准，要求在线购物、数字医院等场景必须符合老年人使用习惯。我国可借鉴这一标准，在智慧社区建设中嵌入“适老化数字驿站”，配备大字版智能终端、人工引导员等。同时，将老年数字素养教育纳入公共服务体系，通过“时间银行”等机制，鼓励年轻人为老年人提供一对一指导。

在数字浪潮中守护银发尊严

短视频不是洪水猛兽，而是一把双刃剑。当83岁的汪奶奶跳女团舞的视频让95后留言“不怕35岁危机”，当老年博主的评论区成为年轻人的“电子氧气瓶”，我们看到的是代际对话的新可能。

破解沉迷困境的关键，在于构建“平台守底线、家庭有温度、社会搭舞台、政策筑保障”的协同体系。正如南京传媒学院白龙教授所言：“银发网红不是年轻人的代餐，而是老龄化社会的情感连接器。”唯有让科技发展与人文关怀同频共振，才能让“银发江湖”真正成为老有所乐、老有所学、老有所为的数字乐土。

责任编辑：夏语